UVB光疗如何确定适合自己的照射时间？

对于自行购买紫外线光疗仪的病友朋友，收到机器后可谓是一脸懵X，看别人都自己在家做光疗，可亲身实践的时候UVB光疗如何调整适合自己的照射时间？
在此我首先贴出我最开始接触过的一个时间设置流程图：

（图片链接到科诺紫外线光疗仪的自营店铺，有需要的可以去团购）

先要说明的是，选择家用紫外线治疗仪要认准有相关资质的正规品牌产品，不同品牌不同价格，但效果是一样的，最常用的紫外线光疗仪就是311nm的波长，灯管是“飞利浦”品牌的，详情可咨询各品牌官网！本博客里有病友推荐过的紫外线光疗仪的团购活动地址，有淘宝线上购买和贴吧团购的，各个品牌的都要比其官网原价便宜不少，有需要的可以参考《团购优惠》http://www.bdfbk.net/tuangou

这是我买机器的时候研究的卖家宝贝详情中的图示，做的蛮直观的，可依然让一些“拿来主义者”头大，毕竟弯弯绕绕的流程图还是要动脑思考的，索性我把科诺官方客服给我的文字说明修改一下贴在这里，这是最通俗易懂的： 1、第一次照射从30秒起照（儿童初始照射时间减半为15秒），这个时间是中国人作为③类皮肤类型相对安全的一个初始时间，基本都不会出现红斑反应。 2、第二天观察前一天照射的效果 (一般是照后6-8小时左右有变化，此处注意！不是立刻有红斑反应)， 未出现红斑则递增10秒 （如果没有一丁点的反应，可以适当多增加些时间，但递增时间最好不要超过30秒）， 直到出现红斑并维持此时间坚持照射。 （不同的人照射时间在1-7分钟不等） 3、不红的话可以每天递增时间照射，每次照射相隔24小时。 红了的话上次照射出现的红斑有消退（不必完全消退，因为目的就是为了让患处出现红斑反应慢慢刺激黑色素生长）即可进行下次照射，正常每周照射三次左右。 当然了，这只是最通俗易懂、最简单的确定照射时间的方式，如果按照科诺紫外线光疗仪机器说明书中的剂量–时间换算模式来确定的话就不是几句话可以解释的清的了，大家也可以参照http://www.bdfbk.net/81.html《2018诊疗共识》去确定一下适合自己的照射时间，个人还是比较倾向于上面简单的文字说明的。读到这里相信大家都可以理解确定照射时间的方法了，可以不必往下再读了。（下方高能预警）
这里我把说明书中的文字说明放下面，感兴趣的朋友（理科生们）欢迎钻研一下^_^有心得的话可以给我投稿！一经选中可以放在博客中让大家共享！
科诺家用紫外线光疗仪说明书中关于照射剂量/照射时间的换算是这么表述的：1、查表法  2、公式换算

照射剂量/照射时间的换算

换算方法一：查表法 用户可以直接通过附表D直接查找到照射时间。附表D中列出了一些常用的剂量/强度/时间的换算值。表中第一行数值为“辐照强度”，单位为mW/cm²；第一列数值为“照射剂量”，单位为J/cm2；中间部分数值代表“照射时间”，单位为“分：秒”：

例如：假设仪器的辐照强度为5.0mW/cm2（实际值应见附录A），需要2.5J/cm2的照射剂量，从表D-2“通用参数表2”的续表中可以查得所需的照射时间为“8:20”，即8分20秒（见下表所示）：

换算方法二：公式法 如在附表D中不能找到所需值，可以根据所需的照射剂量单位选择下面的公式来进行换算：
如果照射剂量单位为J/cm2，则使用公式一：照射时间[s] =
如果照射剂量单位为mJ/cm2，则使用公式二：照射时间[s] = 例如：假设仪器的辐照强度为4.0mW/cm2（实际值见附录A）
1）如果需要6.0J/cm2的照射剂量，可以用公式一计算得出：
照射时间 = = 1500（s） = 25（min）
即所需的照射时间为25分钟。
2）如果需要200mJ/cm2的照射剂量，可以用公式二计算得出：
照射时间 = = 50（s）
即所需的照射时间为50秒。
结合http://www.bdfbk.net/81.html《白癜风诊疗共识2018版》共识里面的第三大点：治疗细则里的第㈡点：光疗及光化学疗法的局部光疗，内容梳理起来也就是这么说的： Ⅰ.NB—UVB每周治疗2—3次。 Ⅱ.初始治疗剂量的确定：
①.按说明书要求，根据不同部位选取不同的初始治疗剂量
②.或者在治疗前测定，最小红斑量(MED)，起始剂量为最小红斑量的70％。 Ⅲ.下一次的照射剂量视前次照射后出现红斑反应情况而定：
①    如未出现红斑或红斑持续时间<24小时，治疗剂量提高10％～20％，直至单次照射剂量达到3．0 J／cm^2(Ⅲ型、Ⅳ型皮肤)。
②    如果红斑超过72小时或出现水疱，治疗时间应推后至症状消失，下次治疗剂量降低10％～20％。
③    如果红斑持续24～72小时，应维持原剂量继续治疗。